ダイエット

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【23日目】

朝食:415kcal ①ホットケーキ:230kcal ②プロテインセット:185kcal 間食:183kcal プロテインバー 夕食:533kcal ①野菜炒め:200kcal ②...
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【22日目】

朝食:220kcal ①ほうれん草の卵炒め:70kcal ②白米:150kcal 昼食:183kcal プロテインバー 夕食:480kcal ①麻婆豆腐:250kcal ②卵わかめ...
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【21日目】

朝食:335kcal ①食パン:150kcal ②牛乳150ml:90kcal ③プロテイン:83kcal ④イヌリン:12kcal 昼食:183kcal プロテインバー 夕食:5...
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【16日目〜20日目】ダイエット記録

16日目:1406kcal ①ソーセージ3本:150kcal②白米:150kcal③牛乳150ml:90kcal④プロテイン:83kcal⑤イヌリン:20kcal ⑥ハンバーグ:350kcal ⑦味噌汁:33kcal ...
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【15日目】ダイエット記録

今日は朝急に1.5kg痩せていた・・・。いきなりすぎて怖さもあるがとりあえず喜ぼう。 朝食:355kcal ①白米:150kcal ②スクランブルエッグ:150kcal ③味噌汁:35kcal ④サラ...
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【14日目】ダイエット記録

2週間経過。途中ダウンしていたのでなんとも言えないが・・・。ちなみに体重は全く変化なし・・・。いや、これから来るはず。 朝食:295kcal ①牛乳150ml:90kcal ②プロテイン約20g:83kcal ...
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【7日目〜13日目】

風邪でダウンしているところに仕事が忙しく日次更新断念したが、1週間で記事作成に取りかかれたことを良しとして再スタート。色々不健康なものも食べたけどそういう意味でも再スタート・・・。とりあえず日ごとに食べたものを思い出セル限りで記録しておく...
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【5日目】ダイエット記録

今日は朝からがっつり風邪気味・・・。筋トレ無し。 朝食:562kcal ①白米:160kcal ②秋刀魚の干物:240kcal ③納豆:97kcal ④トマト:15kcal ⑤大根汁:50kcal ...
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【4日目】ダイエット記録

風邪のため筋トレ無し、プロテイン無し 朝食:150kcal ①ポトフ:100kcal ②白菜の炒めもの:50kcal 昼食:370kcal ①プロテインバー:190kcal ②ウイダーinゼリーマルチビ...
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【3日目】ダイエット記録

この日の朝から喉に異変を感じ始め、金曜日にはっきりと風邪っぽい症状が出てきた。 土曜日は終日ダウン・・・遅ればせながら3日分の記録。 朝食:352kcal ①牛乳200ml:137kcal ②プロテイン約20g:8...
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