今年こそ・・・と3年連続ぐらい言っている気がするが、ダイエットを頑張る。
スタート時体重は78.1kg。目標は7月までに60kg台にすること。
毎日食べたものとカロリーを記録していくことにする。
記録を呼び水に、他の記事も書けるように頑張ろう。
ということで初日！（書き始めるまでに表がうまく挿入できず・・・宿題として、今日はベタ打ちで）
朝ごはん：483kcal
①牛乳200ml：137kcal
②プロテイン約20g：83kcal
③イヌリン：12kcal
④七草がゆ100g：100 kcal
⑤ゆで卵1個：151kcal
昼ごはん：184kcal
①プロテインバー：184kcal
晩ごはん：719kcal
①豚肉とほうれん草と豆腐と玉ねぎとしめじの卵とじ：374kcal
②納豆：103kcal
③レタスとトマトとゆで卵（半分）のサラダ（ごまドレ）：160kcal
④ごまめ：62kcal
⑤いちご4個：20kcal
間食：155kcal
①ゴロゴロチョコフレーク：120kcal
②みかん1個：35
合計：1541kcal
書くのに30分ぐらいかかった・・・もっと細かく栄養素分けて書きたい。
表使えるようになろう。
調べてみるとほぼ運動しない成人男性30~49歳でに必要なカロリーは2250とのこと。
1550kcalに維持できれば、1ヶ月で3kg減できるとのこと！
半年で18kg痩せる？！そんな甘いわけないか・・・運動すればもっと痩せるってことになるから、
ちょっと希望が見えてきた気がする。
それよりもこれを書き続ける方が辛そう・・・頑張ろう！
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