ダイエット記録スタート

今年こそ・・・と3年連続ぐらい言っている気がするが、ダイエットを頑張る。
スタート時体重は78.1kg。目標は7月までに60kg台にすること。
毎日食べたものとカロリーを記録していくことにする。
記録を呼び水に、他の記事も書けるように頑張ろう。

ということで初日!(書き始めるまでに表がうまく挿入できず・・・宿題として、今日はベタ打ちで)

朝ごはん:483kcal

①牛乳200ml:137kcal

②プロテイン約20g:83kcal

③イヌリン:12kcal

④七草がゆ100g:100 kcal

⑤ゆで卵1個:151kcal

昼ごはん:184kcal

①プロテインバー:184kcal

晩ごはん:719kcal

①豚肉とほうれん草と豆腐と玉ねぎとしめじの卵とじ:374kcal

②納豆:103kcal

③レタスとトマトとゆで卵(半分)のサラダ(ごまドレ):160kcal

④ごまめ:62kcal

⑤いちご4個:20kcal

間食:155kcal

①ゴロゴロチョコフレーク:120kcal

②みかん1個:35

合計:1541kcal

書くのに30分ぐらいかかった・・・もっと細かく栄養素分けて書きたい。

表使えるようになろう。

調べてみるとほぼ運動しない成人男性30~49歳でに必要なカロリーは2250とのこと。

1550kcalに維持できれば、1ヶ月で3kg減できるとのこと!

半年で18kg痩せる?!そんな甘いわけないか・・・運動すればもっと痩せるってことになるから、

ちょっと希望が見えてきた気がする。

それよりもこれを書き続ける方が辛そう・・・頑張ろう!

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