今年こそ・・・と3年連続ぐらい言っている気がするが、ダイエットを頑張る。
スタート時体重は78.1kg。目標は7月までに60kg台にすること。
毎日食べたものとカロリーを記録していくことにする。
記録を呼び水に、他の記事も書けるように頑張ろう。
ということで初日!(書き始めるまでに表がうまく挿入できず・・・宿題として、今日はベタ打ちで)
朝ごはん:483kcal
①牛乳200ml:137kcal
②プロテイン約20g:83kcal
③イヌリン:12kcal
④七草がゆ100g:100 kcal
⑤ゆで卵1個:151kcal
昼ごはん:184kcal
①プロテインバー:184kcal
晩ごはん:719kcal
①豚肉とほうれん草と豆腐と玉ねぎとしめじの卵とじ:374kcal
②納豆:103kcal
③レタスとトマトとゆで卵(半分)のサラダ(ごまドレ):160kcal
④ごまめ:62kcal
⑤いちご4個:20kcal
間食:155kcal
①ゴロゴロチョコフレーク:120kcal
②みかん1個:35
合計:1541kcal
書くのに30分ぐらいかかった・・・もっと細かく栄養素分けて書きたい。
表使えるようになろう。
調べてみるとほぼ運動しない成人男性30~49歳でに必要なカロリーは2250とのこと。
1550kcalに維持できれば、1ヶ月で3kg減できるとのこと!
半年で18kg痩せる?!そんな甘いわけないか・・・運動すればもっと痩せるってことになるから、
ちょっと希望が見えてきた気がする。
それよりもこれを書き続ける方が辛そう・・・頑張ろう!
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