ダイエット記録スタート

今年こそ・・・と3年連続ぐらい言っている気がするが、ダイエットを頑張る。
スタート時体重は78.1kg。目標は7月までに60kg台にすること。
毎日食べたものとカロリーを記録していくことにする。
記録を呼び水に、他の記事も書けるように頑張ろう。

ということで初日！（書き始めるまでに表がうまく挿入できず・・・宿題として、今日はベタ打ちで）

朝ごはん：483kcal

①牛乳200ml：137kcal

②プロテイン約20g：83kcal

③イヌリン：12kcal

④七草がゆ100g：100 kcal

⑤ゆで卵1個：151kcal

①プロテインバー：184kcal

①豚肉とほうれん草と豆腐と玉ねぎとしめじの卵とじ：374kcal

②納豆：103kcal

③レタスとトマトとゆで卵（半分）のサラダ（ごまドレ）：160kcal

④ごまめ：62kcal

⑤いちご4個：20kcal

①ゴロゴロチョコフレーク：120kcal

②みかん1個：35

書くのに30分ぐらいかかった・・・もっと細かく栄養素分けて書きたい。

表使えるようになろう。

調べてみるとほぼ運動しない成人男性30~49歳でに必要なカロリーは2250とのこと。

1550kcalに維持できれば、1ヶ月で3kg減できるとのこと！

半年で18kg痩せる？！そんな甘いわけないか・・・運動すればもっと痩せるってことになるから、

ちょっと希望が見えてきた気がする。

それよりもこれを書き続ける方が辛そう・・・頑張ろう！