この日の朝から喉に異変を感じ始め、金曜日にはっきりと風邪っぽい症状が出てきた。
土曜日は終日ダウン・・・遅ればせながら3日分の記録。
朝食:352kcal
①牛乳200ml:137kcal
②プロテイン約20g:83kcal
③イヌリン:12kcal
④ゆで卵1個:90kcal
⑤サラダ:30kcal
昼食:658kcal
久しぶりに出社して、会社の上司とお店に行き、油淋鶏定食を食べてしまった・・・。
①油淋鶏(150gと推定):315kcal
②オムレツ:75kcal
③白米:168kcal ※悪あがきで半分残した
④味噌汁:50kcal
⑤杏仁豆腐:50kcal
夕食:907kcal
さらに上司に誘われて軽く一杯・・・。帰宅後も少しご飯をいただいた・・・。
①ビール中ジョッキ:200kcal
②ハイボール:102kcal
③どて焼き:50kcal
④おでん(卵、さつま揚げ、大根):170 kcal
⑤肉豆腐:150kcal
〜ここから帰宅後〜
⑥白菜の炒め物:105kcal
⑦ポトフ:130kcal
間食:61kcal
風邪を察知して飲んだホットレモン
合計:1978kcal
なんとかカロリー2000以内に収まった!
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