【3日目】ダイエット記録

この日の朝から喉に異変を感じ始め、金曜日にはっきりと風邪っぽい症状が出てきた。

土曜日は終日ダウン・・・遅ればせながら3日分の記録。

朝食:352kcal

①牛乳200ml:137kcal

②プロテイン約20g:83kcal

③イヌリン:12kcal

④ゆで卵1個:90kcal

⑤サラダ:30kcal

昼食:658kcal

久しぶりに出社して、会社の上司とお店に行き、油淋鶏定食を食べてしまった・・・。

①油淋鶏(150gと推定):315kcal

②オムレツ:75kcal

③白米:168kcal ※悪あがきで半分残した

④味噌汁:50kcal

⑤杏仁豆腐:50kcal

夕食:907kcal

さらに上司に誘われて軽く一杯・・・。帰宅後も少しご飯をいただいた・・・。

①ビール中ジョッキ:200kcal

②ハイボール:102kcal

③どて焼き:50kcal

④おでん(卵、さつま揚げ、大根):170 kcal

⑤肉豆腐:150kcal

〜ここから帰宅後〜

⑥白菜の炒め物:105kcal

⑦ポトフ:130kcal

間食:61kcal

風邪を察知して飲んだホットレモン

合計:1978kcal

なんとかカロリー2000以内に収まった!

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